RESSURSER
Emosjonell kompetanse er en nøkkel til robusthet og mestring, til sosial trygghet og god psykisk helse. Dette henger sammen med positive samfunnskrefter som tilhørighet og gode fellesskap. Hvilke ressurser er det å støtte seg til? Hvordan kan vi gjøre det i praksis? Hva trenger fagpersoner av påfyll og støtte? Hvordan kan vi hjelpe hverandre videre?
BØKER & andre publikasjoner
Bøker
VÆREKRAFT – indre bærekraft og fremtidshåp
Veiviser til indre utvikling i usikre tider
Hvilke menneskelige egenskaper trengs i møte med krisene vi står i? Hva kan hver og en av oss bidra med? Et mer bærekraftig og demokratisk samfunn krever personlige, så vel som politiske og strukturelle endringer. Gjennom den du er, din indre utvikling og modning, kan du være en del av løsningen på de menneskeskapte krisene.
Jeg har tidligere skrevet bøkene:
Livsmestring i skolen. Et relasjonelt perspektiv (2018) og Barn i balanse. Nærvær og empati i barnehagen (2015).
Begge bygger på erfaringer og samarbeid med fagfolk i barnehage og skole, og hviler på kunnskapsgrunnlaget jeg har beskrevet under Faglig grunnlag. Barn og unges sosiale og emosjonelle kompetanse utvikles som kjent i samvær med relasjonskompetente og trygge voksne. Mitt fokus er derfor på å trene og utvikle fagpersoners relasjonskompetanse, som grunnlag for å lykkes med folkehelse og livsmestring i barnehage og skole. Oppmerksomt nærvær/mindfulness er sentralt i dette arbeidet. I bøkene har jeg beskrevet hvordan dette kan gjøres i praksis.
I antologien Skape rom for folkehelse og livsmestring i skole og lærerutdanning (2020) har jeg skrevet kapittelet Livsmestring i et relasjonelt perspektiv.
I boken til min danske kollega Helle Jensen, Nærvær og empati i skolen, (2014) har jeg bidratt med øvelser.
LIVSMESTRING I SKOLEN
Et relasjonelt perspektiv
2018
BARN I BALANSE
- nærvær og empati i barnehagen
2015
Andre publikasjoner
I tidsskriftet Bedre Skole nr 4/2019 har jeg skrevet artikkelen Livsmestring i et relasjonelt perspektiv.
Digitalt undervisningsopplegg
På Gyldendals digitale plattform Skolestudio, for videregående skole, har jeg skrevet manus til opplegget Livsmestring i skolehverdagen.
Podcast
I Nettavisen sin Fagbokpodd kan du høre intervju med meg om livsmestring i skolen ved å trykke her >>
ØVELSESHEFTER
Her finner du flere øvelseshefter som er gratis til nedlastning.
HAND in HAND (HiH)
Når det gjelder sosial og emosjonell læring (SEL) støtter jeg meg til det samme kunnskapsgrunnlaget som i EU prosjektet Hand in Hand. På deres hjemmeside finner du undervisningskompendium som er utviklet i prosjektet, på flere språk. Det er et for skoleledere, et for lærere, og et for arbeidet med elevene. Både SEL teori og mange fine øvelser er beskrevet her.
For skoleledere >>
For lærere >>
For arbeidet med elever >>
Øvelsesheftet: OPPMERKSOMT NÆRVÆR FOR BARN OG UNGE
Heftet er for fagfolk som arbeider med barn og unge, og andre interesserte, skrevet av meg. Det ble utarbeidet for noe av overskuddet etter konferansen Mindfulness for barn og unge i 2012, og er senere blitt oppdatert noe. Konferansen ble arrangert av foreningen Mindfulness Norge, Norsk forening for oppmerksomt nærvær i samarbeid med RBUP.
Heftet kan laste det ned her >>
SANSEMOTORIKK – PSYKOMOTORIKK
bevegelse - mestring - glede
Dette er et kompendium på 70 sider, som første gang ble utarbeidet i 1995 og fungerte som kursmanual i forbindelse med at jeg var gjesteforeleser på videreutdanning av spesialpedagoger ved Høgskolene i Buskerud, Vestfold og Telemark. Det er også blitt delt med skoler og interesserte lærere i forbindelse med planleggingsdager og kurs. Jeg oppdaterte og reviderte det i 2002.
LYDSPOR
Når du begynner å øve deg i oppmerksomt nærvær kan det være godt at noen guider deg. Her er 7 lydspor jeg har lest inn. Disse kan du fritt laste ned, lytte til og trene etter.
Husk at all trening er bedre enn ingenting. Jeg anbefaler derfor at du starter med korte øvelser. Etter hvert som du får mer erfaring vil du lettere kunne lede deg selv, og andre, gjennom en øvelse. Da kan det være godt å huske essensen av hva det handler om, se figuren HEI >>
1
Bli kjent med deg selv gjennom femkanten • 5:33
| I denne øvelsen inviterer jeg deg til å flytte oppmerksomheten innover, bli kjent med femkantens innganger til deg selv. Det er grunnlaget for å være i kontakt med deg selv mens du er i kontakt med andre. |
2
Lande her og nå • 3:37
Dette er en enkel øvelse for å samle seg, roe seg ned, og bli kjent med hva mindfulness trening handler om.
3
Lande her og nå • 7:02
Dette er en enkel øvelse for å samle seg, roe seg ned, og bli kjent med hva mindfulness trening handler om.
4
Kroppskanning • 17:34
| Denne øvelsen bringer oppmerksomheten til kroppen og pusten i fredstid. Vi trener selvoppmerksomhet og selvregulering. Øvelsen kan med fordel gjentas og bli til en god vane. Da er det lettere å merke kropp og pust når du er under press og stress. |
5
Hjerteøvelse • 10:23
I denne øvelsen inviterer jeg deg til kontakt med hjertet, og med de empatiske følelsene .
6
Selvomsorg • 11:18
Dette er en øvelse som inviterer deg til medfølende og omsorgsfull oppmerksomhet på deg selv, på kropp og pust, på tanker og følelser.
7
Å være omsorgsfull og empatisk • 9:35
| Omsorg har tre sider; gi, ta imot, og være omsorgsfull overfor seg selv. I denne øvelser inviterer jeg deg til å bli kjent med alle tre sidene. Hensikten er styrke dine empatiske evner. |
HEI prinsippet – 3 ting å huske
H • Her og nå – være
Gire ned, pause, være her og nå
E • Er som det er – en holdning
Akseptere øyeblikket som det er
I • I fokus – et valg
Indre forankring av oppmerksomheten i kropp, pust mm
SAMARBEIDSPARTNERE
Mine nærmeste samarbeidspartnere og støttespillere her i Norge er allmennlege og familieterapeut Michael de Vibe og professor i samfunnsmedisin Arild Bjørndal. Vi møtes jevnlig for inspirasjon og utveksling av fagfeltet.
Jeg har i mange år også samarbeidet med mine danske kolleger Helle Jensen og Katinka Gøtzsche fra Foreningen Børns Livskundskab. Vi har hatt en kontinuerlig prosess i faglig utveksling, og sett på muligheter for dansk/norsk utdanning av fagfolk. Vi samarbeidet også om konferansen Mindfulness for barn og unge i 2012.
FAGLIG NETTVERK
Med Michael de Vibe i spissen startet vi i 2009 foreningen Mindfulness Norge, Norsk forening for oppmerksomt nærvær i helse utdanning og forskning. Jeg var leder for foreningen fra 2013 -2015. Vi har arrangert flere store konferanser, blant annet med tema Mindfulness for barn og unge (2012). Vi arrangerer også treningssamlinger og retreater. Sjekk hjemmesiden.
I regi av foreningen har jeg nå tatt initiativ til et faglig nettverk for alle som er interesserte i oppmerksomt nærvær i arbeidet med barn og unge. Vi møtes digitalt 1-2 ganger i året, et par timer på kveldstid, og deler kunnskap og erfaring fra vårt arbeid i barnehage og skole, høyskole og universitet.
Ta kontakt hvis du vil være med. Det er gratis for medlemmer å delta. Som medlem av foreningen kan du også få tilgang opptak av tidligere bidrag. På denne måten bygger vi opp en slags kunnskapsbank på dette fagfeltet.
EMPATI– en forutsetning for følelsesregulering
